还在为自己的游泳圈发愁?教你3个动作,减掉游泳圈

摘要:北京时间20200325关于【还在为自己的游泳圈发愁?教你3个动作,减掉游泳圈】的具体情况和说明,让www.jztbq3.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

向您推荐
继续播放

现在已经有很多研究已经证明,当我们的腹部如果脂肪比较多的人,会有较大的风险患糖尿病等疾病,因此减掉游泳圈是刻不容缓的事情。我们经常发现,年龄的增大常常会更加容易使腹部脂肪堆积,尤其是女性,当我们腹部脂肪堆积得越来越多,我们身体健康风险会越来越大,得病的机率也就会逐渐增加。那么腹部游泳圈又该如何去赶走他呢?现在就来听小编说一下吧。

我们都知道,减肥最好的方法是饮食与运动相结合。这里在腹部减重是更应该注意的。那么我们腹部减重应该怎样控制饮食呢?

首先是早餐问题,现在快节奏的生活,很多人渐渐的就将早餐去掉了,因为好好准备早餐吃早餐那点时间,还没有自己在被窝里多睡会痛快舒服呢,但是早餐我们是一天中很重要的一部分,如果早餐不吃会对我们身体健康,尤其是胃的健康产生一个就较大的影响,所以早餐一定要好好吃,并且尽量吃一些热的食物,少吃一些高热量的食物,例如油炸的食物。

减少糖分的摄入,糖分其实是脂肪产生的一个很大的元凶之一,当然我们这里指的并不是完全不摄入糖,只是在每天必要糖分的摄入后,尽量少的减少糖分摄入,尤其是一些碳酸饮料等,这些饮料含的糖分是非常高的,所以我们只要保证每天吃些水果,三餐的糖分外,尽量少的减少不健康食品的摄入,因为糖分除了会导致我们脂肪的堆积,还会加快我们皮肤的老

动作一:侧平板支撑抬腿

这个动作主要是锻炼我们的腹斜肌,侧身躺在一个平面上,有单侧手臂将自己的身体支撑起来,保证我们身体是一条直线,腹部核心收紧,另一只手自然摆放在另一侧。同时抬起同一侧的手臂和腿,然后再回到起始姿势,接下来交替进行训练。

身体躺在平面上,双腿向上抬起保持在空中,抓住杠铃,从胸前向上推举杠铃,然后再慢慢回到起始姿势,重复20次。

动作三:弓步出拳

这是一个武术的动作,首先站立,双手抱拳放在腰间,左手向前抓握,同时左脚向前迈步成弓步,紧接着右拳向前冲出,左手收回腰间。左右手交替出拳20次。

我们在平时不需要害怕脂肪,很多人会因为为自己脂肪太多而为自己担忧,其实每个人身体脂肪并不是只会给我们的身体增加负担,他还会对我们的身体起到一个保护作用,并且支撑我们身体的能量。如果真的过于肥胖了,也没有必要天天担心,我们应该努力的调整自己的心态,每天保持一个乐观积极的心态是有助于我们脂肪减重的,我们应该安排自己一天卡路里的摄入,找到一个适合自己的运动方案,然后坚持下去,一切都会好的!


查看更多

实时推荐

开封市示范区公安分局治安队:助力高三学子顺利返校!
推荐 2020-04-06 18:01 942 2166
面部吸脂手术不是那么简单 面部吸脂瘦脸必须了解
推荐 2020-04-06 18:01 331 9765
张国伟官宣退役,是真的跳不动了,还是认清了现实
推荐 2020-04-06 18:01 94 5201
直击!此时,蒙城农村!
推荐 2020-04-06 18:01 744 6892
首付8.99万喜提瑞虎8,外观大气动力强,月供2083无压力
推荐 2020-04-06 18:01 96 2360
每经18点 | 全球新冠肺炎确诊数超125万例;专家预测澳大利亚疫情拐点有望在4月中旬出现
推荐 2020-04-06 18:01 947 8622
青岛双星:预计一季度净利亏损5000万元至6500万元
推荐 2020-04-06 18:01 752 4326
内参解读:电动车新规密集发布,其实有法可依,未必是一件坏事
推荐 2020-04-06 18:01 97 1175
“张飞出行”宣布完成7000万元人民币融资
推荐 2020-04-06 18:01 230 1285
许飞尚雯婕撕得面红耳赤惨变棋子,浙江卫视再一次成为最大赢家
推荐 2020-04-06 18:01 779 9909
全世界都在追求大屏幕,为何大家对iPhone SE的期待还那么高?
推荐 2020-04-06 18:01 130 7601
米、面、油、猪肉……连小孩的鞋子都偷,舞阳这个老窃贼被抓
推荐 2020-04-06 18:01 576 8396
睡前读物 | 用正确的方式去爱《我永远爱你》
推荐 2020-04-06 18:01 178 3769
五菱宏光plus改装床车,长途旅行睡两个人还能放一大堆行李
推荐 2020-04-06 18:01 737 2066
我承认,孩子父母在家相看两生厌,都是期望过高惹得祸
推荐 2020-04-06 18:01 937 8671
枫叶汽车与吉利是什么关系,这次造车新势力能赢吗?
推荐 2020-04-06 18:01 674 2275
高教速览 | 河南科技学院、信阳师范学院、河南应用技术职业学院新闻来了!
推荐 2020-04-06 18:01 763 8267
9万人见证梅西无敌一战!欧冠大四喜淘汰阿森纳,被称为游戏人
推荐 2020-04-06 18:01 908 6973
上阵父子兵,NBA六大父子组合,水花兄弟皆上榜
推荐 2020-04-06 18:01 640 2451
“为中国最美校园打Call”,河南这两所高校名列前茅!
推荐 2020-04-06 18:01 613 6513
梅西是体系球员,只要有这套体系的队友帮助,梅西就是球王
推荐 2020-04-06 18:01 756 7568
晋城城区重要公示!涉及多个地方
推荐 2020-04-06 18:01 288 7428
世界“鬼屋之王”,由一座真实的医院改造而成,第三层禁止进入
推荐 2020-04-06 18:01 833 4159
危机之下的谋变:一个返乡青年推出的“驿站部落”
推荐 2020-04-06 18:01 832 6550
原创 康震点评了5次诗词大会,只用错了这一句诗,网友表示这不能怪他
推荐 2020-04-06 18:01 820 1266
木遁只是初代火影的独门秘术,水遁才是千手一族的看家本领
推荐 2020-04-06 18:01 856 9803
西媒:瓦伦西亚虽然中断了和巴萨的谈判,但还是想卖罗德里戈
推荐 2020-04-06 18:01 333 5952
SUHO首张个人专辑《自画像(Self-Portrait)》摘得专辑周榜桂冠!
推荐 2020-04-06 18:01 127 1814
2020,你要平安
推荐 2020-04-06 18:01 842 1738
原创 有家长建议“醉里挑灯看剑”移出课本,只因其中7个字,为什么?
推荐 2020-04-06 18:01 373 1888
在英格兰高举高打的传统战术里,贝克汉姆是极其重要的一环战术
推荐 2020-04-06 18:01 225 1321
速冻食品反复融冻对食品安全影响大吗?
推荐 2020-04-06 18:01 932 6963
紫色风越来越流行了~凤九的纱裙、锦觅的纱裙,都不及林诗音优雅
推荐 2020-04-06 18:01 199 9209
清澈的抚仙湖水浇不凉元江火热的气温,你最喜欢玉溪哪个区县?
推荐 2020-04-06 18:01 404 9913
梅西不离开巴萨就无法夺冠,那c罗呢?他离开皇马夺冠了吗?
推荐 2020-04-06 18:01 915 5394
西班牙最“魔幻”公寓,因屋内造型奇异闻名世界,堪称建筑界奇葩
推荐 2020-04-06 18:01 347 2727
草地青青正春色 炊烟袅袅不可取!
推荐 2020-04-06 18:01 141 3040
女神韩雪 最强大脑 担任嘉宾
推荐 2020-04-06 18:01 558 3825
青稚到成熟,德布劳内走向大师之路
推荐 2020-04-06 18:01 396 3270
都说肖战要凉了 时隔41天再发动态 网友:这样的数据已证明一切
推荐 2020-04-06 18:01 658 1440
原创 22岁小伙被称为当代李白,有人称他是诗坛希望,有人说他装模作样
推荐 2020-04-06 18:01 262 8023
130㎡现代轻奢风格装修,临窗吧台营造小资情调!
推荐 2020-04-06 18:01 107 5742
心理学家:孩子在幼儿园被欺负?打回去!
推荐 2020-04-06 18:01 546 6207
Vivo新款5G手机登场,自带美颜摄像头,最低售价2698元
推荐 2020-04-06 18:01 896 2725
四子王旗交管大队大队长贾培峰亲临一线走进白音希勒中队督导检查清明小长假安保工作
推荐 2020-04-06 18:01 155 9474
鱼台县:法治扶贫 我们在行动
推荐 2020-04-06 18:01 159 4050
小米有品众筹短小精悍黑科技,重510g,温度一目了然,迷妹:舒服
推荐 2020-04-06 18:00 901 535
清明返程!全省高速现多处拥堵缓行路段!福建停运、加开这些列车!
推荐 2020-04-06 18:00 287 7332
赞!大岭山给全镇学校配置1950支测温仪
推荐 2020-04-06 18:00 810 7831
中国驻美使馆登记小留学生,将有序安排回国、费用自理…
推荐 2020-04-06 18:00 783 6559
远东发展(00035)4月6日斥资约31.55万港元回购12.1万股
推荐 2020-04-06 18:00 133 5793
饺子馅中一勺它,立刻好吃10倍,锁水提鲜,大厨不告诉你!
推荐 2020-04-06 18:00 896 9973
原创 19年前凭一篇作文获奖,并被保送清华的美女作家,现在怎么样了
推荐 2020-04-06 18:00 612 6522
英雄归来!江津区援助湖北医疗队15名队员平安回家
推荐 2020-04-06 18:00 322 4915
久看电子屏幕,警惕视频终端综合征
推荐 2020-04-06 18:00 879 4307
江津人“舌尖”上的安全:做大做强“一篮富硒菜”
推荐 2020-04-06 18:00 974 851
初三4月13日能开学?长春各初中准备如何
推荐 2020-04-06 18:00 361 4929
江苏盐城:盐城解放路BRT站台即将改造出新!4月10日起部分站台陆续封闭
推荐 2020-04-06 18:00 358 3139
明日早高峰,上海地铁有17座车站计划限流
推荐 2020-04-06 18:00 820 8575
李智远督导检查森林防火工作
推荐 2020-04-06 18:00 319 7050
哺乳期不需要避孕?不想那么快怀二胎,就好好看这篇!
推荐 2020-04-06 18:00 131 6992
糖尿病的“罪魁祸首”并不是糖,若再不忌口,血糖越来越高
推荐 2020-04-06 18:00 709 2498
中国多地涉侨机构向海外捐赠防疫物资
推荐 2020-04-06 18:00 763 3988
它是“通便果”,吃一个轻松排空黑臭便,比开塞露要好,屡试不爽
推荐 2020-04-06 18:00 126 6032
餐馆复工第一天就失火?后厨安全还需多留神
推荐 2020-04-06 18:00 138 8008
《闺女》蒋梦婕发际线高用帽子遮掩,医生打脸偏方,揭穿植发真相
推荐 2020-04-06 18:00 925 7755
孟美岐厌倦“眼泪妆”了吗?隔着口罩的妆容简直是一言难尽!
推荐 2020-04-06 18:00 860 5415
妻子怀孕后,夫妻间要恪守禁条隐忍到底?医生的解释让孕妈红了脸
推荐 2020-04-06 18:00 966 4760
重庆74条干道即日起开展综合治理疏堵保畅
推荐 2020-04-06 18:00 601 6288
左右脑分离、盲视、失认、失忆,神经科学的发展离不开这些人
推荐 2020-04-06 18:00 438 8309
糗图榜:老板开会不小心开了特效!我想笑…但我又不敢
推荐 2020-04-06 18:00 696 1319
苹果树“花期三不宜”及疏花疏果"十看”,一定得注意!
推荐 2020-04-06 18:00 681 9781
今年最值得买的鞋在这里,每一双我都想要!
推荐 2020-04-06 18:00 263 8443
腰椎间盘突出=“不死的癌症”!患者:患上腰突就相当于半个废人
推荐 2020-04-06 18:00 133 6922
许利民:奥运延期力争把不利变有利,正在加强基本功训练
推荐 2020-04-06 18:00 147 8737
意大利史上的防疫奇迹:费拉拉这个小镇,是如何成功防治了鼠疫的
推荐 2020-04-06 18:00 102 1242
粤港澳携手严防疫情输入输出
推荐 2020-04-06 18:00 666 2375
从小接触音乐对孩子的各方面发展都有好处!
推荐 2020-04-06 17:59 466 8773
“仙女烫”减龄10岁!超适合圆脸、大脸、方脸!
推荐 2020-04-06 17:59 564 7115
欧洲“重灾区”疫情放缓 风险情绪抬头 黄金逆势上涨
推荐 2020-04-06 17:59 984 6497
浩丰科技:筹划收购信远通100%股权 股票停牌
推荐 2020-04-06 17:59 214 7900
瓜州县七墩乡:全面巩固提升脱贫攻坚成果
推荐 2020-04-06 17:59 163 5371
从新增确诊病例1.5万余例到多地“归零”,中国采取了哪些行动?
推荐 2020-04-06 17:59 678 7127
封城,封不住家的团聚!
推荐 2020-04-06 17:59 895 4688
合肥一小区飞落一只国家二级保护动物猛鸮 已被救治观察
推荐 2020-04-06 17:59 829 3919
《韩系动向90》特斯拉成为韩国最畅销进口车?
推荐 2020-04-06 17:59 882 1020
李霄鹏将全力打造新鲁能,多名老将淡出主力,三位置或出现新面孔
推荐 2020-04-06 17:59 361 2085
今年中考体育何去何从?照常进行,部分项目取消,全部取消?
推荐 2020-04-06 17:59 145 8267
通天教主能打得过太上老君?鸿钧老祖说出实情,盘古都打不过
推荐 2020-04-06 17:59 352 9560
女星手拿一枝花谁最美?刘亦菲美成白月光,林依晨让人想掐一把!
推荐 2020-04-06 17:59 801 2541
慢病人群要出行,“衣食住行”健康贴士送给你!
推荐 2020-04-06 17:59 728 5888
该科技奖颁发给“牛皮癣”中医研究者
推荐 2020-04-06 17:59 933 1139
日本妹子一穿白衬衫,中国直男谁顶得住?
推荐 2020-04-06 17:59 222 8783
他二级锤爆猴子,四级单杀铠,后期让六神孙尚香零输出!
推荐 2020-04-06 17:59 980 3973
再次被罚,四川籍“游医”在紫阳设镶牙摊位被罚4万元
推荐 2020-04-06 17:59 386 9184
小心!丹阳人发现这个东西,一定要上报!
推荐 2020-04-06 17:58 279 7218
月经不调对受孕有影响吗?
推荐 2020-04-06 17:58 659 5496
孕期,孕妈身体这3项不达标,可能是胎宝“发育迟缓”,别大意了
推荐 2020-04-06 17:58 899 8281
吴卓林穷到没钱买口罩,与妻子在国外不敢出门,吴绮莉睡到快抑郁
推荐 2020-04-06 17:58 565 5675
援鄂专家:无症状感染者量少且"有迹可循" 无需恐慌
推荐 2020-04-06 17:58 143 4291